Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, сколько жидкости нужно организму в холода и какие напитки не стоит использовать для утоления жажды.
Фото: Яндекс.Картинки
Организм меньше нуждается в воде в холодное время года из-за снижения количества выделяемой с потом жидкости, однако сознательно менять свой питьевой режим в зависимости от температуры воздуха не стоит, отметил Гинзбург. Диетолог подчеркнул, что в этом вопросе необходимо ориентироваться на собственные ощущения и заботиться о наличии жидкости под рукой.
«Воду человек пьет индивидуально, по ощущаемой потребности. Единственное пожелание — стараться чаще вспоминать о том, что вода нужна, держать ее в зоне видимости, под рукой», — отметил Гинзбург.
Целенаправленно уменьшать количество потребляемой жидкости необходимо лишь людям с определенными болезнями сердца и почек, по рекомендации врача, добавил эксперт.
В случае, если вы испытываете жажду, то утолять ее лучше всего простой водой, уточнил диетолог. Другими пригодными для этого напитками являются зеленый чай и ягодные морсы без сахара. Минералка подходит для поддержания водного баланса в организме, однако не любая.
«Что касается минеральной воды, для утоления жажды подходит только столовая. Там небольшая минерализация, и это идет только нам на пользу: немного калия, магния, хлора. А лечебная и лечебно-столовая минеральная вода может нанести вред здоровому человеку», — предупредил Гинзбург в интервью радио Sputnik.
Чтобы утолить жажду, не стоит использовать молоко или сладкие напитки, поскольку такие продукты содержат лишние калории, уточнил специалист.
«Сладкие, сахаросодержащие или, наоборот, соленые напитки, такие как рассол, не могут восполнять потребность в воде», — добавил диетолог.
В холодное время года особое внимание следует уделять температуре напитков, продолжил врач. Холодные вода, газировка и молоко являются мощным фактором переохлаждения слизистых верхних дыхательных путей с последующим присоединением вирусной инфекции, включая COVID-19.
«Надо стараться беречь слизистые, если выпил что-то холодное — запей горячим», — дал совет Гинзбург.
