Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал россиянам, как пережить неделю новогодних застолий. Об этом он написал в своем аккаунте в Instagram.
Доктор подчеркнул, что на праздник можно съесть как торт, так и кусок стейка с картофелем. Однако это должно быть исключением.
«Вытравили пар, почувствовали, что вы сами себе хозяин, получили удовольствие – и на здоровье: положительные эмоции – такой же необходимый для здоровья элемент, как и правильное питание!» — написал Мясников.
После «тяжелой пищи» врач посоветовал принять на ночь средство от изжоги и залить непривычный «сушняк» водой, а утром вернуться к завтраку кашей из овсянки.
Медик напомнил, что во время правильного питания организм человека отвыкает от жирной пищи.
Также Мясников подчеркнул, что больше половины калорий должно приходиться на углеводы, треть — жиры, а оставшаяся часть — белки. Также нужно обращаться внимание на продукты с низким гликемическим индексом — например, овсянку, коричневые макароны, дикий или коричневый рис.
«Когда регулярное питание выстроено правильно, можно позволить себе изредка съесть что-то вредное», — заключил Мясников.
